Buenos hábitos alimenticios para el verano

Publicado: 10 de julio de 2024, 08:25
  1. Dietética
Buenos hábitos alimenticios para el verano

El verano es una época maravillosa para disfrutar del buen tiempo, las playas y las actividades al aire libre en Sanxenxo. Sin embargo, también es una estación en la que debemos prestar especial atención a nuestra alimentación para mantenernos saludables y llenos de energía. En Ángeles Camiña ofrecemos un servicio de dietética en Sanxenxo y hoy te ofrecemos algunos consejos sobre buenos hábitos de alimentación para que disfrutes del verano al máximo.

Hidratación adecuada

El calor del verano puede provocar deshidratación rápidamente, por lo que es esencial beber suficiente agua a lo largo del día. Se recomienda consumir al menos 2 litros de agua diarios. Además, puedes incorporar infusiones frías, agua con limón, y aguas de sabores naturales como opciones refrescantes. Las frutas con alto contenido de agua, como la sandía y el melón, también ayudan a mantener la hidratación.

Opta por comidas ligeras y frescas

Durante el verano, nuestro cuerpo tiende a preferir comidas más ligeras. Las ensaladas variadas, los batidos de frutas y los platos fríos como el gazpacho son excelentes opciones. Estas comidas no solo son fáciles de digerir, sino que también aportan los nutrientes necesarios para mantenernos activos y frescos. Además son perfectas para llevarlas con nosotros de excursión, a la playa o a la piscina.

Incrementa el consumo de frutas y verduras

Las frutas y verduras de temporada no solo son deliciosas, sino que también están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Las frutas como las fresas, cerezas, o kiwis son ideales para consumir durante el verano. Las verduras como el pepino, la lechuga y los tomates son perfectas para ensaladas frescas y nutritivas.

Evita los ultra procesados

Aunque podamos tener la tentación de no cocinar o coger cualquier cosa por ahí, los alimentos ultra procesados suelen contener altos niveles de azúcares, grasas saturadas y aditivos que no son beneficiosos para nuestra salud. En su lugar, elige alimentos frescos y naturales. Los snacks saludables como las nueces, las almendras y el yogur natural son excelentes alternativas para mantenerte satisfecho entre comidas.

Cuidado con el alcohol

El verano suele estar asociado a la vida social y consumo de bebidas alcohólicas, ya sea las típicas cervezas o cócteles en el chiringuito o las copas en una salida de ocio nocturna. Es importante moderar el consumo de alcohol, ya que puede deshidratarte y añadir calorías vacías a tu dieta.

No te saltes el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día, incluso en verano. Un desayuno equilibrado te proporciona la energía necesaria para comenzar el día con buen pie. Incluye proteínas, carbohidratos y grasas saludables, como un tazón de yogur con frutas, o una tostada integral con aguacate y huevo. Aunque estés de vacaciones y te levantes tarde, el desayuno debe ser obligatorio.

Escucha a tu cuerpo

Por último, pero no menos importante, escucha a tu cuerpo. Come cuando tengas hambre y detente cuando estés satisfecho. Evita comer por aburrimiento o estrés, y busca alternativas como dar un paseo o practicar una actividad física.

Recibe el mejor asesoramiento de dietética en Sanxenxo

En Ángeles Camiña, podemos ayudarte en tu proceso de dieta con nuestro servicio de dietética en Sanxenxo. Esperamos que estos consejos te ayuden a disfrutar de un verano saludable y lleno de vitalidad. ¡Ven a visitarnos para más consejos personalizados y descubre cómo podemos ayudarte a sentirte y verte mejor que nunca!

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