El verano está a la vuelta de la esquina, y con la subida de las temperaturas nuestro cuerpo experimenta cambios que requieren ajustes en nuestra alimentación.
En Ángeles Camiña Estética y Bienestar contamos con profesionales del mundo de la nutrición, que adaptarán tu dieta para que te mantengas hidratado, lleno de energía y protegido de los efectos negativos que tienen los meses estivales en tu organismo. Sigue leyendo y toma nota de los consejos que te traemos desde nuestro centro de estética en Sanxenxo.
Hidratación, la clave del verano
El agua es esencial durante todo el año, pero en verano se vuelve todavía más imprescindible si cabe. El aumento de la sudoración nos hace perder líquidos y electrolitos, por lo que es vital reponerlos constantemente.
- Bebe agua frecuentemente. No esperes a tener sed. Lleva siempre contigo una botella de agua y bebe pequeños sorbos a lo largo del día.
- Infusiones frías. Además de agua, las infusiones frías suponen otra excelente alternativa para hidratarte. El té verde, la manzanilla o el hibisco son refrescantes y aportan beneficios para la salud.
- Frutas y verduras. Sandía, melón, pepino, tomate... Estos alimentos tienen un alto contenido de agua y te ayudarán a mantenerte hidratado.
Alimentos ligeros y refrescantes
En los meses estivales nuestro cuerpo necesita alimentos que sean fáciles de digerir y que nos aporten energía sin generar pesadez.
- Ensaladas. Las ensaladas son una opción perfecta para esta época del año. Combina verduras frescas, legumbres, proteínas magras y aliños ligeros.
- Gazpacho y salmorejo. Estas sopas frías son tan típicas de nuestro verano están llenas de vitaminas y minerales. ¡Haz caso a los abuelos!
- Pescado y marisco. El pescado blanco, el marisco y las carnes magras son una gran fuente de proteínas y resultan más ligeros que las carnes rojas.
Ten cuidado con los excesos
Las altas temperaturas pueden afectar a nuestra digestión, por lo que es importante evitar los excesos y las comidas pesadas que se producen en algunos eventos típicos de estas fechas.
- Reduce el consumo de grasas. Las comidas grasas son más difíciles de digerir y generan mayor pesadez.
- Modera el consumo de alcohol. El alcohol deshidrata y puede aumentar la sensación de calor.
- Limita las bebidas azucaradas. Los refrescos y zumos industriales aportan muchas calorías y pocos nutrientes. Y aunque creas que te quitan la sed… ¡no lo hacen!
Otros consejos adicionales a valorar
- Consume alimentos de temporada. Las frutas y verduras de temporada son más baratas, más frescas, más sabrosas y más nutritivas. ¡Todo ventajas!
- Cocina de forma ligera. Apuesta por preparaciones al vapor, a la plancha o al horno en lugar de fritos.
- Escucha a tu cuerpo. Presta atención a las señales de tu cuerpo y adapta tu alimentación a tus necesidades.
Servicios de nutrición y dietética en Sanxenxo
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